Mentoria

MenoStart

Transforme a sua transição para a menopausa numa jornada de empoderamento e bem-estar. Juntas, vamos equilibrar as suas hormonas e redescobrir a sua vitalidade!

Quero iniciar a minha transformação!

Pilares do Método MenoStart

Em vez de apenas ultrapassar os desafios da menopausa, sentir-se-á a redescobrir a sua essência feminina, e a sua vitalidade, equilibrando as suas hormonas e reconquistando o seu bem-estar por completo.

Nutrição e Suplementação

Adotar uma abordagem holística, combinando nutrição e suplementação adequadas, contribui para uma menopausa mais suave, e para a sua saúde a longo prazo.
Exercício Físico

O exercício físico é essencial durante a menopausa, pois ajuda a aliviar sintomas como afrontamentos, alterações de humor e perda de massa óssea e muscular. Além disso, promove bem-estar mental, aumenta a energia e contribui para uma melhor qualidade de vida nesta fase de transição.
Gestão de Stress e Higiene de Sono

Pilares fundamentais para uma menopausa mais tranquila, pois ajudam a minimizar sintomas como irritabilidade, ansiedade, afrontamentos e insónias, promovendo o equilíbrio emocional e físico. Ao controlar o stress e priorizar um sono reparador, viverá esta fase com mais serenidade, energia e bem-estar.
Saúde Mental & Emocional

Crucial para uma experiência positiva desta fase, ajudando-a a lidar com as alterações hormonais, oscilações de humor e desafios da vida. Priorizar o seu bem-estar psicológico permite que se sinta mais confiante, resiliente e empoderada, para viver a menopausa com plenitude.

Conheça a sua mentora!

Luísa Santos

A sua farmacêutica de serviço, que a ajuda a cada passo do caminho...

Ao longo dos últimos anos, tive o privilégio de acompanhar mulheres de diferentes contextos e em várias fases da vida. Essa experiência trouxe-me uma compreensão profunda da transição que tantas enfrentam a partir dos 40: uma fase em que já não se vive para agradar, mas para ser.

Foi isso que me levou a dedicar-me a esta etapa tão transformadora. As mulheres depois dos 40 carregam história, resiliência e uma sabedoria que só a experiência traz. E, ao mesmo tempo, desejam — e merecem — viver a segunda metade da vida com vitalidade, clareza e bem-estar, muitas vezes até maior do que aquilo que sentiram aos 20.

Aprendi que a idade nos afina o olhar: ajuda-nos a distinguir o essencial do acessório e lembra-nos que o bem-estar deixa de ser opcional. Torna-se prioridade. Porque queremos viver muitos anos, sim — mas sobretudo queremos viver bem, com autonomia, energia e presença.

Sou determinada, disciplinada e, acima de tudo, alguém que sabe valorizar a beleza dos pequenos momentos. Sou mãe de três filhos e acredito profundamente que é possível construir uma vida equilibrada, plena e alinhada — pessoal e profissionalmente — sem abdicar do nosso autocuidado.

E é com essa verdade, construída a partir da minha própria experiência e do percurso das mulheres que acompanho, que me coloco ao seu lado nesta jornada.

Se sentir que este é o seu momento, será um privilégio caminhar consigo.
Vamos a isso?

A sua jornada

Diagnóstico da fase da peri/menopausa em que se encontra

Criação de um plano de ação de acordo com os seus objetivos individuais

Implementação do plano de ação, com vista a atingir os objetivos propostos

Celebração das suas conquistas e criação de um plano para seguir sozinha depois do fim da mentoria

Como funciona a mentoria?

2 Sessões individuais por mês com a duração de 60/90 min

As sessões individuais de acompanhamento personalizado vão ocorrer 2x por mês, quinzenalmente, com a duração de 60 a 90 minutos, dependendo da fase do processo em que nos encontramos.
Nestas sessões irá receber a orientação da mentora, poderá esclarecer todas as suas dúvidas e será também elaborado o seu plano individual de saúde hormonal.
A primeira sessão será agendada assim que confirmar a sua decisão de avançar.

Acompanhamento pela mentora via whatsapp, chamada telefónica ou e-mail entre sessões, para esclarecimento de dúvidas ou apoio adicional

Suplementos e recursos conforme apropriado, tais como folhetos, receitas ou outros materiais

O que dizem as minhas clientes...

Há um ano e meio, iniciei uma jornada transformadora ao lado da Luísa Santos, uma profissional extraordinária, farmacêutica e coach especializada na área da menopausa. Com a sua orientação, conhecimento e abordagem humana, consegui perder 16 kg e, mais importante, recuperei a minha qualidade de vida.
A Luísa não só me ajudou a entender melhor o meu corpo e as mudanças que estava a viver, como também me inspirou a adotar hábitos saudáveis. O seu acompanhamento personalizado, empatia e foco no bem- estar global fizeram toda a diferença para mim. Recomendo o trabalho da Luísa a todas as mulheres que procuram cuidar de si durante esta fase tão especial e desafiante da vida. Obrigada, Luísa, por seres um farol de motivação e conhecimento!

Susana

51 anos

O programa Celebrando a Menopausa trouxe- me um imenso conhecimento sobre esta nova fase da minha vida e fez-me encará-la com mais otimismo e leveza.
Com uma abordagem bastante clara, prática e focando as necessidades das mulheres 40+, a Luísa conseguiu munir-nos de ferramentas, em várias áreas, que nos permitiram olhar para nós mesmas e saber, daqui em diante, fazer as escolhas certas para uma vida mais plena e saudável.
Obrigada Luísa por estas quatro semanas tão enriquecedoras!

Patrícia

49 anos

Se todas as mulheres passam pela meno...quê que seja da melhor forma possível.
Parece que custa dizer a palavra e, por isso, o nome do livro da Luísa começa logo a ajudar por aí com o título meno...quê? dando liberdade a que cada mulher escolha o que é que é o quê.
Participar no programa ‘celebrando a menopausa’ foi entusiasmante pela oportunidade de aprender tanto e ao nível de excelência que a Luísa transmite.
Não se fica igual depois de ouvir a Luísa que me pôs desperta sobre mim mesma e me deu acesso a uma série de ferramentas que ajudam realmente a viver em pleno. As aulas são muito completas e conduzidas por uma voz de sabedoria, pragmatismo e consistência. Obrigada, Luísa, só podias ser tu a guiar nesta viagem!

Catarina

45 anos

Pronta para dar o próximo passo?

Este é o seu momento!

Mude a sua experiência com a menopausa com alguém com a formação e experiência para a ajudar verdadeiramente...

Quero investir em mim!

Perguntas Frequentes

Como é que a Mentoria MenoStart me pode ajudar a gerir os sintomas físicos e emocionais desta fase da vida?

A Mentoria MenoStart oferece um suporte especializado para a ajudar a entender e enfrentar os sintomas físicos e emocionais. Através de conhecimentos, estratégias e ferramentas personalizadas, aprenderá a cuidar de si mesma, equilibrar as suas hormonas, adotar hábitos saudáveis e promover o seu bem-estar geral durante esta etapa de transição.

Como é que a Mentoria MenoStart me vai ajudar a manter um estilo de vida saudável durante a menopausa?

A Mentoria MenoStart oferece orientações nutricionais personalizadas e programas de exercícios físicos adequados às suas necessidades. Aprenderá a fazer escolhas alimentares saudáveis, incluindo alimentos que promovem o equilíbrio hormonal e o bem-estar. Além disso, terá acesso a dicas e estratégias para manter uma rotina de exercícios físicos que fortalecerão o seu corpo, melhorando a sua qualidade de vida na menopausa.

Como é que a Mentoria MenoStart me vai ajudar a lidar com as alterações de humor e o stress relacionados com a menopausa?

A Mentoria MenoStart aborda de forma abrangente as alterações de humor e o stress na menopausa. Receberá orientações para gerir as emoções, técnicas de relaxamento e estratégias para lidar com o stress do dia-a-dia. Além disso, terá o suporte de uma comunidade de mulheres que compartilham experiências semelhantes, proporcionando apoio emocional e incentivo mútuo.

Como saber se a Mentoria MenoStart é adequada a mim?

Se é uma mulher ativa, e pretende continuar a sê-lo por mais umas décadas de vida, está no sítio certo.

Como funciona a Mentoria MenoStart?

Espreite acima "COMO FUNCIONA A MENTORIA".

A Mentoria MenoStart pode ajudar mulheres sobreviventes de cancros hormono-dependentes?

A Mentoria MenoStart assenta em 4 pilares de saúde e bem-estar, intimamente ligados com o estilo-de-vida, pelo que é adequada a todas as mulheres, seja qual for o seu historial clínico.

Qual a duração da Mentoria MenoStart?

Os especialistas em implementação de hábitos de estilo-de-vida são unânimes: para que um hábito se torne consistente na nossa vida, precisamos de pelo menos 6 meses de repetição do comportamento. Por esse motivo, a Mentoria MenoStart tem essa duração recomendada. No entanto, e por entender que pode não se sentir ainda confiante para um compromisso de 6 meses, pode iniciar com um período de 3 meses, e depois renovar, se sentir que lhe faz sentido.

Quais são as modalidades de pagamento?

Existem diferentes modalidades de pagamento e o mesmo poderá ser feito a pronto ou parcelado até 3x.

Como funcionam as sessões ao vivo com a mentora?

Espreite acima "COMO FUNCIONA A MENTORIA".

Gostaria de receber mais informações?

Questionário de Descoberta

Antes de iniciar este questionário, peço-lhe apenas um momento de honestidade consigo.
Esta sessão de descoberta é um espaço importante — pensado para mulheres que sentem que chegou o momento de olhar para si, para o seu corpo e para a sua qualidade de vida com verdadeira intenção.

Se ainda não for o seu momento, não há qualquer problema. Pode voltar quando sentir que está pronta. O processo só funciona quando a decisão vem de dentro.

Caso avance, é importante considerar:

O acompanhamento é um compromisso consigo. Requer presença, paciência e abertura para se cuidar de forma consistente.
O trabalho entre sessões é fundamental. Muitas das mudanças acontecem nos intervalos — quando aplica o que falamos e começa a ouvir o seu corpo de forma diferente.
As sessões são online, com duração de 60 a 90 minutos, em frequência quinzenal.
Este é um serviço privado, que implica um investimento financeiro. Avance apenas se, neste momento, investir na sua saúde e bem-estar for uma prioridade para si.

Peço que responda com clareza e sinceridade.
Tudo o que partilhar aqui permanecerá em total confidencialidade entre nós.

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Luísa Santos - Saúde Hormonal Integrativa da Mulher

Praceta das Travessas, 10

Carvoeira, Mafra

+351 965 741 381

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