Aprenderá sobre o impacto do stress e de uma má qualidade do sono no seu equílibrio hormonal e emocional e receberá dicas e estratégias práticas para melhorar a qualidade do seu sono, gerir melhor o stress do dia-a-dia e voltar a sentir-se emocionalmente estável.

Focar-nos-emos nos alimentos a privilegiar e a evitar depois dos 40 anos, sem dietas restritivas e desfrutando da alimentação com prazer. Darei ainda estratégias para lidar com os sintomas da menopausa através da alimentação e alguma suplementação.

Abordaremos os tipos de exercício mais eficazes para uma mulher depois dos 40 anos e formas de criar uma rotina de exercício que seja eficaz e simultaneamente um prazer, para que possa manter a consistência.

Recapitularemos as aprendizagens das semanas anteriores, com o objetivo de criar um plano de ação personalizado para o futuro. Celebraremos as conquistas e o apoio mútuo e dar-vos-ei ferramentas para manter o bem-estar a longo prazo.